春季不減肥，夏日徒傷悲!初夏又到了露腰的好時節，許多的女人朋友粉粉的傳上來自個最美麗的衣服來裝盤自個的身段，那可謂是競賽十分激烈的，那麼初夏最快的收腹瘦腰辦法你都曉得多少呢?下麵就小編為您介紹初夏最快的收腹瘦腰辦法，看看吧。
1、V字型平衡
呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內側保持平衡，腹部保持平衡，將腹部內縮。反複進行5次，第5次要保持10秒。
2、心窩上轉圈
將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒。
3、腹部縮進去
將兩邊膝蓋並攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部內側邊緣往地上壓的感覺，將腹部縮進去。反複進行5次，第5次要保持30秒。用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處，輕輕的將側腹部往上按壓，一邊畫小圈圈一邊進行按摩30秒。
4、腹部往上提
俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上浮起來。這個狀態持續30秒。反複進行5次。
5、用指尖揉壓
用食指、中指、無名指從右邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓。不要觸碰到肋骨，用指尖畫小圓，按摩30秒。
用食指、中指、無名指從左邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓，用指尖進行小小的次轉，按摩30秒。
用大拇指按壓手臂中央的部份，搜尋到覺得有點疼的位置，用手掌輕輕的壓住磨擦。
6、平板支撐法
俯臥，雙肘彎曲支撐在地麵上，肩膀和肘平板支撐，關節垂直於地麵，雙腳踩地，身體離開地麵，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平麵，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地麵，保持均勻呼吸。每組保持30秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
一定要注意肘關節和肩關節與身體都要保持直角。在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。
任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力(控製住)，保持臀部不高於肩部，腳之間與肩同寬。手部可以合十，在堅持75秒以上的時候適當抬高一下臀部。
7、腰背減肥法
身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大概為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡可能伸直。慢慢回轉，朝向正麵時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。
8、腰腹減肥法
直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鍾。深呼吸，緩緩將身體複位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
9、腹式呼吸法
涮洗彎曲躺在地上，將三本雜誌放在腹部上，然後雙手放在上麵，慢慢的吸氣，感受空氣進入到體內，讓腹部膨脹起來。注意腰部不要離開地麵，再慢慢的呼氣，腹部的雜誌向下沉，腹部凹下。這個方式重複數次，練習腹式呼吸。
10、交叉拉手臂
坐在凳子上，保持腰杆的挺直，抬頭挺胸，雙臂高舉在頭上，右手握住左手手腕，雙腿在腳腕處交叉。然後腰部向右側彎下，用右手施力輔助，將左臂拉下，從左邊大腿經過腹部一直延伸至右上方，左右重複，各保持十秒鍾。
11、抬膝壓肘法
坐在桌前，注意與桌子的距離，並攏雙腿放在桌下，然後左臂彎曲，下臂與上臂靠攏，手肘壓在桌麵上，右臂自然垂下。
然後左手手肘施加壓力向下，抬起右腿，右膝向上頂桌子，膝蓋與手肘連成斜線，互相對桌子施力3秒，左右各做3次。
交叉瘦腹操作簡單的姿勢，能夠令腹部的贅肉收回去，隻要堅持十天就能輕鬆的甩掉肚子上和腹部的肥肉，幫助大家恢複理想的身材。
眼看著立刻就要到初夏這個時節了，氣候通常就要朝著炎熱的方向漸漸的轉化起來，我們的許多的愛美的女人同胞們在這個時候就會刻不容緩的穿上自個最為光榮美麗的服裝，想著趁此機遇展示一下自個的身段，要是身段欠好的那可就煩惱了，你說這是不是一個特別尷尬的工作啊，那麼我們就要立刻趁此機遇做一下收腹廋腰的運動，盡量的使自個顯得較為肥壯的腰部能夠顯著的瘦下來，這是我們最為根本的政策，有主意的朋友們抓緊時間盡力吧。
