晚餐采用水果減肥效果明顯

作者:養生專家  時間:2013-08-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

晚餐采用水果減肥效果明顯--大眾養生網

晚上運動量減少,吃的稍多就會造成脂肪積累,所以晚餐是決定胖瘦的關鍵,吃的少固然能減肥,但是如果餓了怎麼辦,水果代餐也是不錯的選擇,自己製定水果減肥餐,不僅能美容養顏,還能幫你快速減肥呢。

晚餐水果減肥要點1

晚餐吃水果,並不一定隻吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果,如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等,數量還可以略多一些,既增加飽感,也能多供應營養成分。當然也可以選擇一些蔬菜。

晚餐水果減肥要點2

這個方法並不屬於快速減肥法,不能三天瘦五斤,隻能一個月瘦幾斤。不妨以一種“但問耕耘,不問收獲”的心情堅持下去,保持好的心態。千萬不要每天稱體重。隻要每個月的同一個日子稱一次體重,必有愉快的結果。

晚餐水果減肥要點3

采用這個方法,不能減少一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動,但一定要早點休息,避免熬夜饑腸轆轆,然後把持不住再亂吃零食。如果夜間實在饑餓,飲料可選無糖的花果茶水,以及奶類和豆漿,不要碰餅幹點心膨化食品之類東西。

晚餐水果減肥要點4

既然晚餐的食物隻有水果,而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等,所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應,提高營養質量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物,而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類,以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話,可以再加一粒複合B族維生素。

晚餐水果減肥要點5

我國居民鈣攝入普遍不足,減肥期間又最容易缺鈣,而鈣的缺乏要多年之後才能看出來,所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應。建議在一日中有一杯牛奶酸奶,再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應基本充足。在晚上感覺饑餓時,除了水果可以加一小杯酸奶。

其實,我們本不必吃那麼多、那麼油膩的。不吃晚餐,推掉飯局,不僅能減肥,而且能減少汙染物的攝入,也令身體更加輕鬆。

水果減肥隻要在每天晚上堅持,一樣可以保證營養平衡,讓你美麗與健康兼得!

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