白領女性們最近忙的有點暈頭轉向吧，尤其是到年底了，各種工作都在加班加緊趕著，讓身體已經開始吃不消了，疲憊不堪。那麼如何通過飲食養生進行調養呢？抗擊疲勞的打壓。
養生粥
功效：消除疲弱並增進活力
材料：
人參3克、陳皮3克、冬蟲夏草9克、雞肉100公克、水14碗、米1杯、鹽少許、雞粉少許。
作法：
1.雞肉洗淨，切小塊備用。
2.取一深鍋，加14杯水及洗淨的中藥煮30分鍾，煮至水剩12杯，將藥材撈出。
3.放進洗淨的米繼續煮50分鍾後，加入作法1的雞肉再煮10分鍾，最後再加調味料即可。
服法：宜當早餐食用。
忌：感冒、咽痛、腹瀉時禁用。
黃精肉
功效：養脾陰、益心肺、強壯身體、消除疲勞
材料：
黃精1兩、桂枝3克、芍藥9克、甘草6克、生薑9克、紅棗6個、豬瘦肉200公克、香菇3-5朵、山藥60公克、鹽少許、香菜適量、香油適量。
作法：
1.將藥材、豬瘦肉洗淨，肉切小塊備用。香菇、山藥亦洗淨切小塊備用。
2.將上述材料放入砂鍋，加清水適量隔水燉煮，煮至豬肉熟爛為止，加入鹽、香油、香菜各少許即可。
服法：可當點心食用，吃肉喝湯。每日1-2次，每次適量。每周2劑。
小叮嚀：適用於久病體虛不複，或體衰、精神萎靡、身體疲倦者。
忌：感冒、咽痛、腹瀉時禁用。
健脾舒肝茶
功效：健脾舒肝。屬肝鬱不調、氣機阻滯的多種病證均可使用，如肝氣鬱結所致的脅肋疼痛、胃痛、肝炎、膽囊炎、潰瘍病
材料：
柴胡6克、枳實3克、白芍9克、炙甘草4.5克、香附4.5克、陳皮6克、丁香3克、蜂蜜適量、水5碗。
作法：
1.將藥材放至鍋內，加水5碗，燒開後改以小火熬約30分鍾後過濾取湯汁備用(約剩3杯)。
2.放涼後加入蜂蜜來飲用。
服法：代水喝。
忌：腹瀉時禁用。
補氣凍
功效：補氣養血、增加體力
材料：
黨參12克、黃耆12克、枸杞9克、紅棗10個、甘草3片、粉光參3錢、水8碗、蓮子9克、冰糖適量、果凍粉1包。
作法：
1.將中材煮滾後，用小火續煮30分鍾，過濾取汁備用，蓮子、枸杞、紅棗撈出濾幹備用。
2.將冰糖與東凍粉略微攪拌，加入上述藥汁中混合均勻，煮滾後熄火。
3.將蓮子、枸杞、紅棗等材料先倒入模型中，再倒滿茶凍液，待涼後再放進冰箱冷藏即可。
服法：可當點心食用。
飲食養生食譜已經傾情奉獻了，愛美愛健康的女性們趕緊行動起來吧，愛惜自己。
