順利生產是每個準媽的願望。孕媽們要想順利分娩，產前準備是必不可少的。在產前準備過程中，有一款助產操能有效的幫助孕媽順利分娩，不用再吃許多苦頭了。那麼到底是什麼操有這樣的效果呢?
在保健醫生的建議及指導下，在懷孕的5、6個月後開始做保健助產操，既可增強參與分娩的肌肉群的力量，又可保持腹壁肌肉的彈性，促進身體各部位在分娩後迅速恢複，還可改善孕期經常異常的神經狀態。
頸部體操
坐直或站立，頭部下垂，盡量讓下巴觸胸，做深呼吸數次全身放鬆將頭由右慢慢繞到左側，再由左側繞到原位。每天早晚各做5—6次。
肩關節操
坐直或站立，兩肩豎起，然後肩向前往上下擺動，即雙肩做繞圈子運動，每天早晚各做5—6次。
擴胸操
普通站立姿勢，雙手在胸前乳腺處交叉，挺起胸雙手向後方拉4次，每次早晚各做5—6次。
弓箭步操
一腳前一腳後呈弓型站立，在換腳做同樣動作。每天早晚各做5—6次。
腳踝操
站立姿勢，雙手背在後腰上，兩隻腳交替做繞圈旋轉。每天各做5—6次。
盤腿操
盤腿坐立，雙腳不交叉，腳掌心相抵，雙手輕壓雙膝內側，雙腳盡量靠近身體。
骨盆肌肉操盤腿坐立，收縮陰道、肛門、尿道附近的肌肉，然後放鬆，再次收縮，再放鬆。此操可隨時隨地做。
騎腳踏車操
身體平躺，頭部可稍加墊高，雙小腿交替做騎腳踏車動作。每天早晚各做1次。
吹蠟燭操
身體平躺，頭部可略墊高，雙腿屈曲，腳掌平放，雙手放在腹部上，想像有一隻蠟燭在自己的嘴前不遠處，試圖吹滅它，先做一次深呼吸，然後一直往出吐氣，直到感到沒氣可吐了，再做最後衝刺吐氣一次，雙手感到腹部的肌肉在收縮。
骨盆搖擺操
兩腿放開跪下，胸部向下，用兩隻手支撐上身，一邊吸氣一邊抬頭，同時背部下陷與臀部呈U形，然後背部弓起如貓，臀部不能隆起，同時嘴裏往外吐氣，每天早晚各做5—6次。
上麵給大家介紹的這款保健助產操簡單易做，孕媽們為了能順利生產，不妨從五、六個月就開始進行鍛煉，既讓自己健康，也能保證孕晚期順利分娩。
