剛剛懷上寶寶的媽媽們可以說是既興奮又鬱悶，興奮的是家裏即將又多了一個成員，鬱悶的是肚子裏的寶寶會折騰的自己好難受，那麼孕媽媽們應該如何減輕這些痛苦呢?
1、保持一個好的心情。
明確這不是疾病，可以采取轉移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時要記住，這個時候你不是一個人，注意不要忘記飲食，因為你還要為了孩子著想。
2、膳食方麵注意合理搭配
以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食。
早晨起床會出現惡心嘔吐症狀，這是因為空腹的原因，晚上可在床邊放點愛吃的零食，早上起來就放點在口中，會有所緩解症狀!
如果有的人愛吃酸性的食物，在這個時期可以多吃點酸的，例如梅幹，山楂等，可以增加食欲。
在這個時期，可以適當多喝點粥，粥最好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點清淡的湯。
多食用粗糧雜糧，以補充纖維素，預防孕期可能出現的便秘，並能補充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。
這下可好多啦，孕媽媽們隻需要按照小編給大家的提示去做，那麼必然會減少一些早孕的反應以及小痛苦的，這樣也會更有利於寶寶和自己的身心健康呢!
