吃幹果有什麼好處

1、無花果幹果的功效與作用

無花果幹果可用來煲湯，有清熱解毒的效果。適當吃可化痰去濕。無花果幹果可治療便秘，是優良的食物性輕瀉劑。吃無花果幹果能清熱生津、解毒消腫等。咽喉腫痛以及燥熱咳嗽的人士可吃。哺乳期女性乳汁少也可吃。消化不來那個以及食欲低下的人士服用後可幫助消化增強食欲。便秘腸熱的人士吃可通便祛除腸熱。無花果果幹含豐富檸檬酸、果酸、脂肪酶以及蛋白酶，助消化功能極其顯著。

2、孕婦吃什麼幹果好

適合孕婦吃的幹果很多，比如核桃可吃，其中含磷脂豐富，適當吃可促使胎兒大腦發育。孕婦可適當吃瓜子，預防腎結石，能止血健胃。鬆籽是孕婦可吃的幹果，可補充維生素a、維生素e，還可補充脂肪酸以及亞油酸，能防癌潤肺止咳嗽。開心果含豐富的葉酸、維生素、磷、鈣等物質，孕婦吃對胎兒發育有幫助，還可潤腸通便，幫助身體排毒，能溫腎暖胃，增強孕婦食欲。

3、吃幹果會發胖嗎

幹果是不錯的食物，其中含有豐富的維生素以及礦物質，適當吃幹果不會發胖。注意，幹果中有豐富的油脂，所以吃的時候要控製數量。把幹果當做零食吃容易發胖，建議在兩餐飯之間適當吃幹鍋，可產生飽腹感，正餐則吃得較少，不會導致肥胖。飯後吃幹果不容易導致血糖上升。另外幹果是較為堅硬的食物，吃的時候需嚼碎，能更好的消化。幹果中膳食纖維含量豐富，糖尿病人適當吃不用擔心血糖上升。幹果中嘌呤低，通風患者可食用。

4、吃幹果有什麼好處

幹果中所含油脂多是不飽和脂肪酸，吃幹果後不用擔心膽固醇爆表，還能穩定血壓控製血脂水平。幹果含有極為豐富的維生素以及無機鹽，吃幹果可補充維生素a、維生素e、維生素b等，可輔助調節油脂水平，能改善有性皮膚，還可減少頭皮屑。其中維生素e是天然抗氧化物質，能保持細胞活力，抵皮膚衰老。幹果中氨基酸含量豐富，適當吃可健腦，能改善睡眠，提高記憶力。

5、瑪卡幹果的功效

瑪卡幹果含豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵，還含有大量牛磺酸，吃瑪卡幹果可對抗疲勞，能增強肌肉的耐力，能提高運動員的運動水平。適當吃瑪卡幹果可提升免疫能力。其中含鐵較為豐富，適當吃可預防貧血。瑪卡幹果可提高男性精子活力，讓男性射精力量更強，能提高男性性能力。瑪卡幹果含有多糖以及礦物質，吃後可提高男性勃起硬度，可改善陽痿和早泄症狀。

參考文獻