減肥的方法

1、蘋果雞蛋減肥法

蘋果雞蛋減肥法重要在營養搭配，既能保證身體營養需求，同時避免過多攝入熱量，真正能夠體現在科學減肥的效果上麵。早餐，一個水煮雞蛋，一片全麥麵包，一個蘋果，三碗豆漿。午餐，兩個雞蛋，一片麵包，一杯不含糖咖啡。晚餐，半個蘋果，二兩蔬菜沙拉，一杯牛奶。這是一天的營養三餐，並配合一定的有氧運動，兩周內瘦5到10斤是可能的。

2、蘋果牛奶減肥的正確方法

蘋果雞蛋減肥法重要在營養搭配，既能保證身體營養需求，同時避免過多攝入熱量，真正能夠體現在科學減肥的效果上麵。早餐，一個水煮雞蛋，一片全麥麵包，一個蘋果，三碗豆漿。午餐，兩個雞蛋，一片麵包，一杯不含糖咖啡。晚餐，半個蘋果，二兩蔬菜沙拉，一杯牛奶。這是一天的營養三餐，並配合一定的有氧運動，兩周內瘦5到10斤是可能的。

3、酸奶蘋果減肥法

飲食減肥正確的方法首先要保證身體的營養基本需求，最低的保證是營養需求與代謝熱量基本一致，或是代謝大於飲食熱量，這樣才能夠起到減肥的作用，蘋果與牛奶都具有很好的營養，同時它們的脂肪含量很低，相對熱量也不高，每天科學食用蘋果與牛奶，可以做到科學而健康的減肥，如早餐一杯牛奶，一個蘋果，一片全麥麵包，並通過三餐其它營養食物的搭配，對減肥的作用是很明顯的。

4、蘋果怎樣吃才能減肥

酸奶的熱量很低，它不具有促進消化的作用，能夠一定程度的代謝多餘的脂肪。在功效方麵蘋果與酸奶相似，都是熱量低，營養豐富，經常食用不會引起發胖，反而起到減肥和促進脂肪代謝的作用。如果腸胃沒有問題，可以在飯前一小時喝酸奶，這樣促進消化的效果更好，而蘋果可以做為三餐中最少一餐的食材，如蘋果與全麥麵包、牛奶或豆漿搭配等，都是較好的科學減肥方法。

5、吃什麼水果最減肥

關於食用蘋果有幾句打油詩，“早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上銅蘋果，夜裏爛蘋果”，通過這首打油詩可以看出早餐食用蘋果效果最好，既是對身體營養的補充，同時對減肥的作用更為明顯，這時因為蘋果有好的潤腸道作用。吃蘋果時最好是在早餐後的半小時到一小時之間。這樣的食用方法能夠促進蘋果的營養吸收，同時對身體也具有促進消化的作用。

參考文獻