女人養生每天吃什麼最好？

1、女性養生保健

女性養生保健是一個較大的話題。首先在飲食方麵要注意調節，每天保證八杯水是最基本的，這會促進身體體液的循環，促進廢物排出。飲食多吃水果蔬菜、奶製品、魚肉和豆製品等。每天要保證8小時睡眠，不能熬夜，注意良好的休息。第三是注意適度的鍛煉，這能有效的促進血液循環，讓身體髒器處於經常活動和代謝的狀態，是非常有益於身體保健的。

2、更年期養生

更年期養生要著重於飲食、情緒、運動和預防疾病方麵。飲食方麵要少吃油膩和膽固醇過高的食物，這些食物對中老年朋友是非常有害的，多吃豆製品和牛奶、水果蔬菜。其次更年期情緒變化會很大，這時要給自己找到精神寄托，避免過激烈的情緒變化造成對髒器的損傷。要加強身體運動，這是預防疾病最好的辦法，要養成定期體檢的習慣，做到早發現早治療。

3、經絡拍打養生法

經絡拍打養生法是運用祖國傳統的中醫經絡學的一種方法，中醫學中把身體分成不同的經絡，通過對經絡的拍打，能夠起到緩解疼痛、排毒和養生的作用，如拍打肺經能夠讓皮膚不幹燥，拍打膽經能夠讓頭發更黑亮。拍打膀胱經能夠讓記憶力更好，拍打胃經能夠讓臉色更紅潤，拍打大腸經能夠起到排毒的效果，拍打三焦經能夠促進免疫力的提高。

4、五穀雜糧養生

目前人們食用過多的精製食物，其實這對健康並不有利。常吃一些粗糧穀物能夠促進腸道消化，可以增進食欲，對神經係統有很好的調養作用。另外粗糧中有很好的膳食纖維，這對腸胃一方麵能夠促進鍛煉，另外一方麵可以促進腸道蠕動，防止便秘。粗糧能夠很好的中和人體的酸堿度，雜糧是偏堿性的，而人體是偏弱酸的，常吃雜糧有利於人體的酸堿度平衡。

5、春季食療養生

春季的特點是幹燥，也是人一年中肝火最旺的時候，所以這時要吃一些保肝護肝的食物，要避免皮膚幹燥，另外對於皮膚易過敏的要預防過敏。這時最適合喝一些養生粥，一方麵有很好的護肝作用，同時也可以起到潤燥的效果。如大棗蜂蜜粥，用大棗和山藥蓮子煮粥，待粥完全軟爛以後，稍晾一下，在溫度不太熱時，加入蜂蜜，每天早餐食用，效果最好。

參考文獻