肩頸護理

1、肩頸瑜伽

肩頸瑜伽的主要動作就是盤坐在地上，將脊柱充分的拉伸伸直，彎曲手肘繞過頸部，用手掌按住頭部的右側，然後反方向做動作。這些動作的主要目的就是通過肩頸部位肌肉的拉伸，讓肌肉充分的得到放鬆，不僅可以緩解肌肉酸痛的情況，同時對於頸肩部位的血液循環也有很好的促進效果，不僅讓肩頸關節的活動幅度得到鍛煉，還能夠促進腦供血，改善睡眠質量。

2、肩頸保養

肩頸保養的主要功效就是促進肩頸部位的血液循環，讓腦部的供血供氧量得到提高，改善 失眠多夢、神經衰弱的情況，肩頸保養對於緩解肩頸酸痛、神經痛，肌肉酸痛、偏頭痛等等也有很好的效果，可以改善緊張呆滯的精神狀態，同時對於提高身體免疫力，改善身體亞健康狀態效果能顯著。肩頸保養的另外一個好處就是可以排毒，改善皮膚粗糙的情況。

3、肩頸按摩

肩頸按摩可以有效的提高頸椎的中樞神經功能，可以改善頭部血液循環的狀況，對於保持脊柱韌帶的彈性效果也很明顯。頸椎和肩部是人體重要的中樞神經聚集地，支配身體功能的大部分神經元都會經過這裏，通過按摩的方法，可以更好的疏通經絡，促進神經元功能的恢複，對於長期處在比較緊張狀態的神經有很好的保養效果，同時還能夠緩解頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病症。

4、肩頸按摩器

肩頸按摩器是一種可以在頸椎、肩周、腰部和腿部使用的按摩器械，不僅對於肌肉酸痛、肩頸疼痛有很好的緩解效果，而且通過適度的敲打，可以將局部的血液循環情況有效的提高，對於改善腦部的供血情況效果十分的明顯。另外這種器械非常的順手，可以提供身體多個部位的按摩和敲打，舒適的曲線環抱設計，可以滿足多角度的按摩方式，更簡單方便。

5、肩頸勞損

肩頸勞損主要是由於長期從事較為繁重的體力勞動引起的，另外長期的伏案工作也會引起這種情況。在治療和保健方麵可以采取中醫按摩、推拿的方法進行治療，並且注意休息，減少體力勞動。適當的做一些活動關節的鍛煉，促進肩頸功能的恢複。對於肩頸肌肉勞損程度較重的患者，也可以選擇遠紅外理療或者是牽引等物理治療的方法來康複。

參考文獻