哺乳期多吃什麼好

1、哺乳期吃什麼食補豐胸

在這個時期不建議進行胸部的調理，一切都要等到孩子斷奶後才能進行。在哺乳結束後，很多女性會出現胸部不再豐滿的現象，食補要注意幾個方麵。一是要多補充蛋白質，多吃海產品，其次是要多補氣血，另外要注意熱量的攝入。常見的幾個食補方法比如豬腳黃豆湯就富含蛋白質，而桂圓紅棗湯也是補血的好物，選擇中醫的調理方法也是很有效果的。

2、哺乳期吃什麼下奶快

很多食物都是可以增加乳汁的分泌的。常見的一類比如湯水類，豬腳湯，魚湯，瘦肉湯等等，這些湯水裏富含營養物質，也易於吸收，不僅可以恢複體力，也可以幫助產奶，是首選的食補材料之一。但是要注意這些湯水往往脂肪含量很高，建議不斷調整自己的食補材料。其次，奶製品對於產奶也是很有幫助的，常見的進補食材還包括糯米，筍等。

3、哺乳期能吃桂圓幹嗎

一般在分娩後的初期，應該盡量避免吃桂圓幹，因為它是屬於大熱性的食物，剛剛分娩完的婦女常常體質比較虛，體內反而會更熱，不適合食用桂圓。但是在後期，適當的食用桂圓是有一定好處的，對孩子也沒有什麼影響，但是要注意桂圓的飲食禁忌，常見的和它搭配的食材有雞蛋，大米，當歸等。另外注意體質陰虛的人不適合食用桂圓。

4、哺乳期吃什麼對寶寶好還可以減肥

這個時期是不建議減肥的，因為營養跟不上會導致奶水不足影響哺乳。建議在孩子斷奶後再進行減肥，在食物上建議以清淡為主，注意控製熱量的攝入，飲食要合理，不能盲目控製飲食。另外要注意少食多餐，多吃水果和蔬菜，每天的水量一定要充足，其次可以加入適當的鍛煉。產後的減肥是一個漫長的時期，以堅持為主，注意千萬不能使用藥物。

5、哺乳期貧血吃什麼好

很多的食物都有補血的功效，但是產後的婦女體質虛弱，進補要全麵，單純的補血也許起不到效果。常見的湯水類對於進補就很有功效，比如豬腳湯，魚湯，瘦肉湯等等，這些湯水的脂肪含量比較高，要注意隨時調整進補的食材，其次，紅棗花生等也是常用的補血材料之一。食補的方法效果來的比較慢，建議到醫院檢查是什麼原因導致的該症狀，再進行調理。

參考文獻