跑步的好處

1、每天晚上跑步好不好

從運動醫學的角度上來叫，晚上跑步更好更科學，並且掌握好運動的強度，能夠更好地促進睡眠質量。人在早晨剛醒來的時候各個器官在那個氣都處於運轉低下的水平。這個時候鍛煉對於心血管功能比較脆弱的人是很危險的。而人體的活動能力是在晚上才能夠完全的開發出來，這個時候跑步會更容易適應節。而且從壞境上考慮，清晨的空氣中二氧化碳的含量跟高，不適合運動。

2、晚上跑步會胖嗎

會不會長胖並不取決於你做什麼運動，什麼時候運動，而是取決於你每天攝入的能量。如果每天攝入的比消耗的還要多，那麼是一定會胖的，因為沒有被消耗掉的都轉化成了脂肪，變成了肥肉。而隻有每天的消耗量比攝入量多的人才會達到減肥的目的，因為這樣就是在消耗身體本身儲備的脂肪。能夠有效的達到減肥的目的。如果能夠保持消耗比攝入少那麼每天晚上跑步是一定會瘦的。

3、晚上幾點跑步最減肥

一天之中的晚上八點到九點是最適合運動的時間，在這個時間跑步是最好的。但是在跑步的時候一定要注意的是，第一個不能快跑，跑步的速度比走路稍微快一點就可以了。第二個就是跑步的時間要長一點，最好是超過半個小時，四十分鍾以上，中間不能休息。但是要注意結束之後不能馬上的休息，站一會最好。因為馬上休息會使肌肉進行糾結，會有抽筋的危險，最好是能夠散步一下，或者是按摩放鬆腿部。

4、減肥是早上跑步好還是晚上跑步好

晚上跑不好。因為早上雖然空氣比較清新，但是實際上清晨的空氣中二氧化碳的濃度比晚上高。並且早上的時候身體的各個器官以及髒器都沒有及時的清醒，如果是心血管功能不好的人群，一定要注意防止心血管疾病的發生。而晚上則是活動了一天，身體已經能夠充分的接受運動了，這個時間空氣也是相對的比較清新，適合做運動。同時晚上適度的運動能夠促進睡眠，晚上就可以好好的睡一覺了。

5、晚上跑步的最佳時間

晚上跑步的最佳時間是傍晚五點左右，這個時候絕大部分人的精神都是比較平靜的，同時體力也比較充沛，能夠適應運動的強度以及靈活度。但是這個時間作為都市中工作的人們來說是比較尷尬的，所以可以選擇在晚上的起點進行跑步。在這個時間進行運動其實也是比較好的，並且能夠確定很好地對於運動的強度。晚上適當的運動能夠對睡眠有幫助，輕微的疲憊會促進睡眠的質量，更適合工作壓力大的都市人群。

參考文獻