紅棗的營養價值和食用方法

1、桂圓枸杞紅棗茶

紅棗和桂圓是補血補氣食物，可以改善貧血的症狀，尤其是女性吃紅棗，可以美容，調理月經的問題。然而在紅棗和桂圓中在加上一些枸杞，會使茶水的味道變的更香甜，而且在營養上更進了一個層次。枸杞可以保護眼睛，補腎護肝，抵抗衰老的害處。在平時喝紅棗桂圓枸杞茶，可以美容養顏，補血明目，紅棗如果炒黑或者是燒黑，還可以治療胃寒，胃炎的疾病。

2、紅棗木瓜湯

木瓜豐胸，通絡舒筋，也可以化解身體內的寒氣。大棗補血，養胃，補氣等都是很有效的。我們在做紅棗木瓜湯時，可以把紅棗燒一下，這樣木瓜湯的味道就更甘甜，我們在做木瓜湯時裏麵加上花生豆，花生豆用溫水浸泡三個小時，紅棗用熱水燙一下掰開，將核取出，然後把木瓜去籽，在鍋裏加適量的水，將花生豆，木瓜，一起放進鍋裏。熬製半個小時後，在加上冰糖熬製一個小時，就可以喝到美味的紅棗木瓜湯了

3、孕婦吃紅棗好嗎

孕婦能吃紅棗，孕婦吃紅棗會對胎兒的發育有一定的幫助。孕婦一般在懷孕之後都會出現體質虛弱，貧血，睡眠質量不好，幫助孕婦健胃護脾。而且在孕期很多的孕婦都經常的出現失眠，睡眠質量差的問題，多吃一些紅棗，可以幫助我們解決睡眠不安的問題。而且還可以緩解我們的精神緊張，解除心中的煩亂不安。紅棗中也含有不少的葉酸，可以促進胚胎的神經係統的發育。

4、紅棗豆漿的做法

很多人都喜歡在打豆漿時裏麵加上一些紅棗，我們可以用一些黃豆，黑豆少量，麥仁適量，在加上幾顆的紅棗，這樣就可以做出美味的紅棗豆漿。也可以用一些小米，大米，紅棗，黃豆，最好是將黃豆泡一個晚上，大米和小米要少放一些，這樣才可以有黃豆和紅棗的味道。也可以用紅棗，黑豆，紅豆，將黑豆和黃豆泡一個小時左右哦，然後在放進豆漿機。

5、紅棗的熱量

按著我們正常的紅棗來說，個頭差不多在四克到五克大的紅棗，一般十二顆紅棗大概含有一百五十八卡的熱量，紅棗中除了含有熱量意外，還可以提高人體的免疫力的功能，經常吃一些紅棗還可以減少我們身體出現膽結石，而且紅棗中也含有一些壓製癌細胞的營養價值，而且也可以補鈣，補鐵，對於病後的人來說，還可以進行滋補，也會軟化我們的血管

參考文獻