跑步能減肥嗎

1、早上空腹跑步能減肥嗎

早上空腹跑步是可以減肥的，效果也通常比較明顯。但是不是很提倡早上空腹跑步來減肥。一日之計在於晨，但早上起床首先一定要吃早飯，然後多喝熱水。早上的空氣本就不適合跑步運動，更何況還是空腹的。人的各種身體機製在早晨都還沒有蘇醒，處於較弱的狀態，此時跑步雖然可以達到減肥的效果，但對人的身體是沒有好處的。早晨起來就該吃好早飯，然後多喝熱水。

2、跑步減肥最佳時間段

一天中最適合進行跑步減肥的最佳時段通常在晚上，晚上在晚飯至少一到兩個小時後通過慢跑可以消化一天下來體內多餘的食物。對人的身體有好處，運動效果也較明顯，對於晚上的睡眠也有幫助。 黃昏七八點最佳。但跑步都應放在飯後至少一小時內，盡量慢跑。跑步可配合其他的運動方式，例如做操，跳繩等輔助減肥。夜間時進行跑步減肥效果應該是很好的。

3、遊泳和跑步哪個減肥效果好

總的來說，遊泳的減肥效果比跑步好得多。畢竟遊泳是全身運動，可消耗全身的脂肪和能量，從而達到減肥的效果，對身體塑形也會有及其大的幫助。而通過跑步減肥，必須是長時間的，堅持每日跑步才會有瘦身的效果。但長時間跑步可能會造成小腿肌肉過多，導致小腿看起來畸形，雖然最後也會達到瘦身的效果，但並不是自己理想的減肥效果。畢竟減肥就該讓自己看起來完美一些。

4、跑步減肥會反彈嗎

堅持跑步減肥下來是不會反彈的。通過跑步減肥消耗體內的能量是非常健康的運動方式。通過跑步運動消耗能量，使得每日消耗的能量都大於自己每日吸收的能量，自然就會瘦下來達到減肥的效果。隻要每日不要太誇張的消耗太多，那樣可能會瘦的特別快，效果特別明顯，但也會容易反彈。也不要再瘦下來後就暴飲暴食，停止運動。這樣也容易造成反彈。

5、跑步減肥後能喝水嗎

在跑步後，尤其是天熱時，會消耗體內大量的水分。所以運動後會很缺水。補充水分是很必要，很重要的。但不能在剛跑步結束後，覺得體內非常缺水，就立馬喝大量的水。應先少喝一些，喝得慢一些先補充部分急需的水分。然後休息放鬆後再根據自己的運動量，出汗多少，來確定自己攝入的水分。在跑步的過程中太缺水時是可以喝水的，但也切記不可以太急。

參考文獻