治療睡眠的方法及注意事項

1、嬰兒睡眠少是什麼原因

導致嬰兒睡眠少的原因是多方麵的，嬰兒如果想要尿尿或者是產生饑餓感，尿不濕對嬰兒尿濕會感覺睡覺不適，大人過分的逗樂嬰兒，使嬰兒的神經過於興奮，嬰兒出現身體缺鈣的情況，這些都會導致嬰兒睡眠減少，還有就是給嬰兒喂過多的奶水，所以一定要注意嬰兒平時的一些變化，不要給嬰兒吃一些過硬的食物，如果出現消化不良也會影響嬰兒的睡眠。

2、剛出生的嬰兒睡眠時間

剛出生的嬰兒睡眠時間基本上是16到20個小時，然而保持清醒的狀態基本上是兩三個小時，然而這時基本上就是吃過奶之後就會再次進入睡眠，這時的嬰兒是需要進行多睡覺的，因為大腦的發育是在睡覺中完成的，所以大人不要過分的去讓嬰兒開懷大笑，會導致嬰兒的神經細胞過於興奮影響睡眠，給嬰兒喂食的時候不要吃得過飽，要注意給嬰兒進行保暖。

3、嬰兒睡眠不好

現在的大人可能擔心嬰兒太小，出現受涼會給他穿很厚的衣服，而且還生活在空調室內，這樣就會導致這樣身體的體溫過高，會影響的嬰兒睡眠的質量，或者是大人沒有及時的發現，因而出現尿褲子的情況，是褲子給嬰兒皮膚帶來的不適感，會導致嬰兒無法入睡，一些大人會過度的給嬰兒喂奶，如果嬰兒吃得過飽的話會出現積食，無法安心睡眠。

4、怎樣才能睡眠好

白天的時候或者是晚上吃完晚飯的時候多進行一些身體的鍛煉，既活動了筋骨又能夠促進睡眠，睡覺前不要看一些過於興奮的視頻，不要在睡覺前喝咖啡或者是茶這一類幫助大腦提神的飲料，要養成早睡早起的習慣不要在白天過度的進行睡覺，不然也會影響到睡眠，一些人會喜歡午睡午覺時間過長，也會導致夜間睡眠不好，可以在睡覺前喝一杯溫牛奶，有促進睡眠的功效。

5、治療睡眠的方法

想要很好的治療睡眠首先就要擺脫一些安眠藥，不然就會導致睡眠無法改善，建議每天練習一個小時的瑜伽運動，或者是進行遊泳、慢跑都可以，飲食上要以清淡為主不要吃得過於油膩，晚上吃晚飯的時候一定注意，不要吃得過飽可以吃七成飽，這樣既可以不餓肚子，又能夠幫助睡眠，晚飯過後也可以進行一些散步、跳繩，有消食的功效，也能夠幫助睡眠質量的提高。

參考文獻