提升性能力的食物和運動

1、性能力運動

想要提高性能力，首先要注意身體的強健，所以堅持運動健身是必不可少的，可以經常跑跑步、爬爬山、仰臥起坐、遊泳等，身體強健的人性能力也會得到相應的提高。其次是要注意在洗澡的時候，采用冷熱水交替的方法進行陰莖部位的衝洗，這樣就可以提高自己的性能力。第三是經常的按摩陰莖、睾丸等部位，這也是提高性能力的一個很好的辦法。經常按摩氣海和關元等穴位，也可以提高性能力。

2、如何鍛煉性能力

想要鍛煉自己的性能力，首先是可以堅持進行俯臥撐的鍛煉，這樣的男人臂力好了，在性生活的時候，就會讓性伴侶有更愉悅的感受的。其次是要注意性生活的頻率要適當，不要過於頻繁，以免導致自己的性能力下降。第三是要注意經常的按摩自己的睾丸、陰莖、氣海穴等部位，堅持就會讓自己的性能力得到提高。第四還要注意多鍛煉，堅持跑步、遊泳等有氧運動，也是鍛煉性能力的一個辦法。

3、性能力食物

想要提高性能力，可以多吃一些補腎的食物，比如羊肉、狗肉、麻雀肉、鵪鶉肉、甲魚、泥鰍、核桃、黑芝麻、枸杞、韭菜、桑葚、黑豆等，這是食物如果能夠堅持吃，就可以起到很好的補腎壯陽的作用，從而可以提高自己的性能力。還可以適當的吃一些菟絲子、陽起石等壯陽中藥煲的湯，也有很好的提高性能力的作用。但是這些中藥的食用一定要遵醫囑。

4、性能力的表現

性能力因人而異，不同的人表現的不一樣，但是性能力並不等於性交時間。在同房的時候，並不是說自己同房的時間短就是性能力不佳的表現，隻要自己的同伴可以有愉悅的體現，那麼就不用擔心。無論時間長短，無論自己的表現如何，隻要是能夠讓自己、讓愛人感覺很好，這就是很好的性能力的表現。但是如果總是不能讓愛人感到滿足，就需要引起注意了。

5、提升性能力的運動

想要提升性能力，首先是注意堅持進行有氧運動，因為強健的體魄是性能力提高的一個保證，所以平時要注意堅持快走、慢跑、爬山、遊泳等有氧運動，事實證明，這些運動可以讓人變得年輕，性能力也有不言自喻了。還可以堅持俯臥撐、讓自己的臂力更好，這樣會在性生活的時候，讓自己的能力更好一些。還可以堅持仰臥起坐，這可以讓腹肌更好，性能力更強。

參考文獻