孕婦補充維生素比較好？

1、孕婦吃什麼複合維生素比較好

複合維生素雖然能夠補充孕婦需要的各種維生素，但是它畢竟是一種藥品，經常食用的話對身體會產生副作用。孕婦要想有個健康的寶寶，就應該注意飲食上的護理，比如說多吃蔬菜和水果，這些食物不僅富含微量元素以及維生素，同時還能夠促進排便，防止女性便秘；除此以外，還可以多吃五穀雜糧，比如說玉米、花生、紅豆等，既能補充膳食纖維，還能增強身體抵抗力。

2、吃維生素e可以豐胸

經常吃維生素E是有豐胸作用的。但是維生素E的好處和功效並不局限於豐胸，對於女性來說它還能保護卵巢，不僅女性性激素正常分泌；其次，經常吃維生素E還能夠防止衰老，因為它有很強的抗氧化作用，能夠保持皮膚的彈性和活力；除此以外，維生素E還能夠促進身體代謝循環，是血液能夠正常循環，而生活中含有維生素E豐富的食物有奇異果、大豆、紅花等。

3、缺少維生素b的症狀

維生素B的種類也有很多，比如說維生素B12、維生素B6以及維生素B1等。對於維生素B1缺乏的朋友來說他們會出現精神不振、食欲降低、肌肉酸痛無力以及心跳異常的症狀；而缺乏維生素B2產生的症狀有皮膚容易瘙癢，嘴角幹裂起皮、口腔潰瘍等；除此以外，維生素B6缺乏的朋友會出現貧血、脫發、口腔潰瘍、身體虛弱等；而維生素B12缺乏會造成免疫力降低。

4、維生素c的水果

生活中含有維生素c的水果有很多，經常補充維生素c不僅能夠強身健體，同時還有抗癌、緩解壓力、美容養顏的作用。而在眾多水果中獼猴桃維生素C的含量是其他水果無法比擬的，因此它有水果之王的稱謂；其次一些過期黃色、橙色的水果也含有豐富的維生素C，比如說橘子、橙子等；除此以外，柚子、檸檬、石榴、草莓也是富含維生素的食物。

5、長痘吃什麼維生素

臉上長痘的朋友可以多吃富含維生素B6的食物。但是生活中引起長痘的原因有很多，所以在治療上也有差別。要想去除臉上的痘痘首先要養成良好的生活習慣，比如說不熬夜，不吸煙喝酒，能夠做到早睡早起；其次還要及時清理自己的皮膚，防止油脂和汙漬堵塞毛孔；除此之外，還要注意飲食上的調理，多吃富含維生素的食物，比如說青菜和水果等。

參考文獻