生理期怎麼注意

1、生理期的注意事項

女性的月經期就是生理期，期間一定注意身體不要受涼才好，尤其是不可以吃一些冷飲或者是含有辣椒多的刺激食物才可以。過度的溫度刺激是會引起子宮不規則的收縮的情況出現，甚至是會出現一些經血過多引起痛經的病情出現。平時在生理期也是不可以生氣的，生氣嚴重的話都是會加重痛經的出現。應該注意多輕微的活動，也不可以一次性的坐立時間過久才比較健康的。

2、生理期的食譜

生理期的時候女性的飲食一定注意多吃一些清淡的食物比較好。尤其是寒性食物是不可以吃的。比較高熱量的食物也是應該注意，尤其是桂圓和荔枝這兩種食物，裏麵的熱量很多，是會刺激經血的排放的，體質不是很好的話是會引起出現痛經的病情出現。平時應該多補充一些蛋白質和維生素物質多的食物，是可以增強身體的抵抗力的，平時可以多吃新鮮的蔬菜比較好。

3、生理期可以減肥嗎

生理期是可以減肥的。這個時期身體內部的血流情況也是會加快的，一般身體比較虛弱，尤其是體寒的人是會有寒冷的表現，這個時候消耗掉身體內部的熱量和能量也是很多的，如果稍微注意飲食結構的話，減肥效果也是比較不錯的。平時在飲食的時候應該少吃油膩的食物，多補充一些維生素很和蛋白質等低熱量的食物都是有很好的減肥效果，生理期可以做瑜伽減肥效果很好，但是運動不要劇烈。

4、生理期的禁忌

生理期的時候注意不可以同房的。這個時候子宮的敏感度比較強，身體也是相對平時比較虛弱的，尤其是免疫力下降，要注意肚子部位的保暖工作要做好。平時在飲食的時候不可以吃冷飲之類的食物，含有辣椒多的刺激食物也是不可以吃的。應該注意適當的休息，不要劇烈的運動才好。是不可以生氣的，生氣嚴重的話也是會加重痛經疾病的出現。平時一定注意保持樂觀的心態。

5、生理期的健康保健

生理期的時候一定注意保持飲食的健康攝入，尤其是寒性食物是不可以吃的，吃的食物過涼的話對子宮部位的刺激都是比較嚴重的，尤其是會引起子宮不規則的收縮，出現一些經血分泌不足的情況，甚至是加大一些痛經疾病的出現。平時還要注意不可以劇烈的活動才好，多吃一些溫性的食物，可以適當的走路，緩解經血分泌情況。在飲食方麵要多吃一些蛋白質物質多的食物比較好。

參考文獻