怎麼鍛煉性功能

1、怎麼鍛煉提高性功能

能夠通過鍛煉的方式提高性能力當然是比較好的，最方便的一個鍛煉就是摸高，可以借助路邊的樹枝，籃球框或者家中的天花板，盡量跳躍觸摸到這些指定的物體，每一次二三十次，還可以左右交替跳躍，但是要注意避免扭傷，還有常見的三級跳、蛙跳、以及原地縱跳，方法比較簡單，效果很好，也要注意保持良好的生活習慣，注意生殖健康衛生。

2、氣功提高性功能

氣功提高性功能是現在非常流行的方法，因為本身氣功就是一種修身養性的方法，但是要注意掌握簡單的要領，尤其是掌握呼吸要領，初學者可以慢慢的從原來自然呼吸形式，轉化成為用腹式呼吸，然後到深呼吸，因為有些人在練習的時候有陰莖勃起或者滑精現象，這個時候呼吸的調整，則起到非常重要的控製作用，但是練習氣功，還是建議在專人的指導下進行。

3、怎麼提高性功能

想要提高性能力，首先要養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，盡量減少熬夜，在飲食上要做到營養均衡，多吃羊肉豆製品，以及黑色食物，因為它們可以起到養腎的效果，而男性要減少抽煙酗酒，避免胡吃海喝，因為這些習慣都會無形當中，影響你的性功能，平時加強身體鍛煉，可以多做一些有氧或者無氧運動，洗澡時候可以用冷熱水交替淋浴，也可有效的增強性功能。

4、男性性功能減退

男性性功能減退，會直接的影響到夫妻和諧的性生活，而會導致男性性功能減退的原因包括年齡問題，一般男性到了五十歲之後，性功能就會有明顯減弱的趨勢，還有就是營養，缺乏身體所需的一些蛋白質，鋅等微量元素，也會直接影響到性能力的正常水平，同時不良的生活習慣，長期吸煙酗酒，煙酒中的物質，都是會直接影響男性的性功能的。

5、男性性功能測試

男人很重視性功能，害怕性功能障礙，所以要學會自我測試，可以先看看當你產生性興奮或者性趣的時候，陰莖是否可以迅速勃起，勃起之後是否可以有滿意的性生活。還要看看在性生活中是主動性，還是被動接受，如果陰莖無法勃起或者是容易疲軟，麵對伴侶的誘導，也沒有任何反應，對性似乎很難提起性趣，那麼就要考慮一下性功能是不是正常了。

參考文獻