吃什麼能減肥

1、吃洋蔥有什麼好處

洋蔥中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及硒、鋅等多種微量元素，經常食用可以改善腸胃及整個消化係統功能，改善便秘和消化不良的症狀，而且也具有一定的美容養顏作用，可以提高皮膚細胞的抗氧化能力。同時還能夠有效降低血液粘稠度，並穩定自身血壓值，幫助擴張血管，對於預防腦血栓、動脈硬化等心腦血管疾病都有積極作用。

2、吃什麼菜可以減肥

大多數蔬菜中都有豐富的膳食纖維、維生素等一類營養物質，且含糖量比較低，所以對於減肥瘦身可以起到促進作用。一般來說減肥效果較為明顯的有胡蘿卜、西紅柿、馬鈴薯和洋蔥等，像芹菜、茼蒿以及油麥菜等綠葉菜也是不錯的選擇，也可以經常吃紅薯、紫薯等根莖類，還可以食用一些有利水作用的瓜果類，比如冬瓜、黃瓜、苦瓜等。

3、荷葉茶能減肥嗎

荷葉茶含有荷葉堿、茶多酚一類有效成分，經常飲用可以起到潤腸通便和排毒養顏的功效，尤其是有助於腸胃道內積滯代謝廢物的排出，所以是一種具有減肥瘦身作用的健康茶飲。除此之外，荷葉茶也可以幫助清除心火、肝火等內火，還有利於降低血液中血糖、血脂和膽固醇等物質的含量，對心腦血管及其他內髒器官都有明顯的保護作用。

4、吃玉米可以減肥嗎

玉米是非常常見的低脂低含糖量的一種五穀雜糧，其中含有大量膳食纖維、維生素，每天食用一些可以有效改善腸胃等消化器官的消化蠕動能力，緩解腹脹便秘的症狀，具有極其明顯的潤腸通便作用，因此是可以幫助減肥瘦身的。不過在平時食用玉米時千萬不要過於偏食，尤其是要注意不能在晚上臨睡之前大量食用，否則會不利於自身消化。

5、吃蒸土豆能減肥嗎

土豆屬於一種高澱粉高纖維素食物，蒸熟之後食用可以很快產生飽腹感，減少對其他食物的食用量，同時可以有效提高自身腸胃消化器官的功能，並能加速皮下積滯脂肪的燃燒利用，因此是可以收到減肥瘦身和潤腸通便一類效果的。但是最好不要經常吃使用油炸等烹飪方法製作的土豆，要不然也會攝入過多熱量，導致體重出現反彈的現象。

參考文獻