小米粥的營養價值

1、孕婦能吃小米粥嗎

孕婦是能吃小米粥的。因為小米屬於粗糧的一種，所以它含有大量的纖維素能夠促進胃腸蠕動幫助孕婦排便，有效地避免便秘的出現；其次在眾多粗糧中小米的維生素b族含量較高，所以它不僅能夠補充孕婦身體中維生素的含量，同時也可以促進胎兒正常發育；除此之外小米粥比較清淡，當孕婦食欲減退的事後可以適量食用，而且小米還能夠去口臭。

2、小米稀飯減肥嗎

小米稀飯是可以幫助人們減肥的。首先小米稀飯味道比較清淡，而且它的熱量和脂肪含量都比較低，即使大量食用也不用擔心會產生脂肪；其次小米還是生活中常接觸到的粗糧，它含有豐富的膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，幫助人們排出宿便。不過僅僅依靠小米稀飯減肥是不夠的，平時還是要多加鍛煉尤其是接觸一些有氧運動像跑步、跳繩、騎單車等。

3、小米粥發奶嗎

小米粥是不能夠發奶的。但是它卻有其他的作用比如說小米粥是一種低熱量低脂肪的飲食，所以減肥的朋友可以在運動之後喝一杯小米粥，不但不會增加身體負擔同時還能飽腹；其次小米粥還可以調理腸胃，對於消化不良或者是食欲減退的朋友來說，要想提高食欲可以喝一杯；除此之外，小米粥還能防止便秘、口腔潰瘍的出現，因為它的維生素、纖維素的含量很高。

4、小米粥對胃好嗎

在飲食中小米粥對胃是有好處的。首先小米粥是一種很清淡的飲食，食用之後不會不但不會刺激胃黏膜反而對還起到保護的作用，其次小米粥含有豐富的維生素、微量元素以及纖維素，適當食用以後還能補充身體能量，達到強身健體的功能；除此之外它還能輕易的被腸胃吸收，所以平時有胃病或者消化能力差的朋友不妨嚐試一些小米粥，長期堅持服用養胃效果顯著。

5、小米粥的禁忌

首先在煮小米粥的時候不要用冷水煮，因為小米中含有大量的維生素b，而冷水蒸出的話很容易損害它的維生素b1的成分導致營養丟失；其次小米粥不能和杏仁一起吃，二者一起食用的話很容易出現嘔吐腹瀉的症狀；除此之外要選擇新鮮的小米煮粥，因為放置久的小米不但不會保護人們的胃黏膜，還有可能會加重潰瘍症狀同時體質虛寒的人也不能吃小米粥。

參考文獻