怎麼治療失眠

1、治療失眠的穴位

內關穴按壓之後能夠有效地幫助治療失眠，是位於掌心麵上的，大約手腕往上兩寸，平時經常按壓，每次按壓穴道大概5到10分鍾，多按壓幾次能夠起到非常好的安心凝神的作用。平時休息的時候或者是看電視的時候，也可以自己用梳子或者是手指按摩一下頭皮，能夠起到非常好的緩解壓力的作用，上麵有膽經，督脈，膀胱經等，都能夠鎮靜安神。

2、治療失眠的食物

建議平時可以多喝一些牛奶，尤其是晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠補充大量的氨基酸，色氨酸，起到很好的幫助睡眠的作用。也可以多吃一些核桃，能夠幫助治療神經衰弱，健忘失眠的情況。桂圓也是非常好的食物，能夠安心凝神，健脾養心，還能夠緩解神經衰弱的問題。或者可以多吃一些蓮子，加一些鹽，在水裏麵煎煮一會兒睡覺前吃很好。

3、肝火旺失眠的症狀

肝火過旺非常容易導致失眠，而且睡眠質量差，容易做夢，會導致皮膚變得枯黃幹燥，毛孔粗大，女性朋友容易月經失調，脾氣不好，平時經常頭暈眼花，腰酸背痛，視力減退，容易疲勞，有的時候還會覺得性功能減退。建議平時應該要多吃一些能夠幫助改善的食物，比如堅果，葡萄，番茄，韭菜，山楂，牛肉，雞肉，芝麻，李子，蓮藕等。

4、經常失眠會有什麼後果

長期失眠會導致人身體的免疫力有明顯下降，身體素質變得越來越差，容易患病，對普通的疾病抵抗力也是非常差的。還會導致平時精神狀態差，記憶力減退，頭暈眼花，頭疼，影響到平時的生活學習和工作，長期這樣的話甚至容易導致早衰，皮膚變差，縮短壽命。小孩子也容易導致身體的正常發育受到影響，老年人容易導致老年癡呆症。

5、經常失眠是什麼原因

會導致失眠的原因有很多，大多數人都是由於壓力過大所導致的，是一種常見的睡眠障礙，如果平時有過大的心理壓力，過度緊張，睡覺的時候就會一直想，無法有放鬆的狀態，難以進入睡眠。有可能是由於平時白天睡的過多，晚上就沒有睡意了，應該要調整好生物鍾，不要熬夜，熬夜之後，白天要補覺，長期這樣會導致睡眠紊亂，多運動有好處。

參考文獻