預防癌症的30個日常飲食習慣

預防癌症的30個日常飲食習慣

1、每天曬10～15分鍾太陽。每周隻要有幾天，接受10～15分鍾的陽光就能達到獲取維生素D的效果。

2、每天吃個橙子。橙子有助於殺死導致消化性潰瘍病和胃癌的H幽門菌係。

3、做結腸鏡檢查。不要認為接受了數碼糞便隱血檢驗就萬事大吉，這種檢驗會讓95%的癌症漏網。

4、食用花椰菜。大量研究已經證明，花椰菜有助於抵禦卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直腸結腸癌。

5、請經驗豐富的醫生查乳房X線片。

6、多飲非提神咖啡。每天飲用2杯或以上脫咖啡因咖啡可以把患直腸癌的風險降低52%。

7、減10斤體重。在所有癌症患者中，女性有20%、男性有14%係超重所致。

8、食用香蕉。女性每周食用4～6根具有抗氧化功能的香蕉，現從不食用者相比較，可以把患腎癌的風險降低54%。

9、裸身檢查皮膚。因為痣、疤痕和雀斑大小、色澤的變化都意味著某種皮膚癌的先兆。

10、檢測未來患癌風險。打開疾病風險網站，評估患12種常見癌的風險程度。