男人相比於女人,在日常生活中有太多的壞習慣了,大多數男性朋友都愛好抽煙喝酒,應酬不斷,這也就導致身體的一些器官正處於長期疲憊的狀態,所以男人要長命百歲,先要顧好身體這5個器官。
1、給肝髒”減負“。
男人對肝髒的傷害,當屬酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。
2、腎好,大家好。
英國腎髒研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
藍莓中則富含一種可以抑製細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。
3、保護肺部,遠離肺癌。
有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年後,由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
4、打好前列腺”保衛戰“。
美國國家癌症研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
5、結腸健康要注意。
威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
顧好身體後,不煩在飲食生活中注意這4點!想要保護好以上五個脆弱部位,養成良好的生活習慣很有必要。不如將下麵四個“一”融入到自己的生活當中了。
1、一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等,這些物質能清除有害的自由基,改善人體生理功能,對高血壓、心髒病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。另外,綠茶含植物雌激素,能幫老年人緩解前列腺增生。
2、一瓶白開水
很多男性看來,尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣,都是衰老的自然表現。最好的方法就是多喝水。補充水份、保證機體正常代謝,並及時排泄體內代謝廢物,還對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。
3、一個蘋果
蘋果向來是營養學家力薦的水果。瑞典一項研究稱,吃蘋果能夠保護前列腺。研究者表示,這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內,鋅含量明顯低於正常人的水平,通過吃蘋果補鋅,不僅沒有副作用,而且有利於人體吸收和利用。
4、吃一次魚
魚中蛋白質含量為豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。一項新研究發現,男性每周吃一次深海魚,有助於降低心衰風險。