按摩這裏,竟可輕鬆排泄

作者:yaozihan  時間:2015-07-23 18:32:51  來源: 大眾養生網

老年人經常會遭遇便秘之苦,此時,可以通過一些自我按摩的方法來改善,輕症者隻要自我按摩,大便就順利排出。

具體方法:

1、取仰臥位,解開褲帶,將雙膝屈曲後雙足並足放在床上,放鬆腹肌。

2、將一手掌放在臍正上方,用除拇指外的四指腹,從右向左,沿結腸的路線按順時針方向按摩。當按摩至左下腹時,應加強指的壓力,向骶部強壓,如果施的壓力不夠,無法對腸道部產生刺激。可在適度的範圍用力,使之不感疼痛為度,亦可用雙手重疊施壓按摩。

3按壓時采用自然呼吸,即吸氣時腹部放鬆並鼓起,呼氣時腹部下陷。

4、可在便前作一次,每次作10分鍾左右。每次按摩之前除雙手搓熱外,還可用熱毛巾熱敷腹部,使效果更佳。

此外,便秘老人還應該改善飲食結構,增加膳食纖維含量和飲水量,更注意定時排便;平時要保持足夠的運動,這樣可以改善腸道蠕動。老人常有一些慢性病,有的疾病和治療藥物可能會引起便秘,這種時候可以谘詢醫生是調整藥物,還是采取其他措施。同時要改善自己的情緒,避免過度緊張、焦慮等因素。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃