現在越來越多的人在生活中使用智能手機，不管在單位、電梯裏、車上，就是低頭看著手機，但是這類“手機黨”極易招惹頸椎病。那麼，手機黨應如何預防頸椎病?
專家指出，晚上是頸椎保健的最佳時機，因為一天約有三分之一的時間用於睡眠，所以選擇一個合適自己的枕頭非常重要。過去有句話叫“高枕無憂”，但其實枕頭太高，並不一定合適，還要結合自己的睡姿進行選擇，比如側臥需要的枕頭高度就要比仰臥的高一點。下麵，專家就為大家講一講這方麵的知識，希望對大家有幫助。
枕頭是頸椎最親密的朋友，因為每天睡覺時，頸部都靠在枕頭上，選擇合適自己的枕頭對頸部健康很重要。要有一個具備自身牽引力的頸枕和墊腰的腰枕，假如我們成人按照每天7個小時的睡眠時間來算的話，也就是在7個小時的睡眠中，利用枕頭牽引力來緩解頸椎、肌肉，韌帶疲勞。一個理想的枕頭是四維深凹造型，中間達到不低於兩千克的牽引力。貼近脖子的枕頭柱形部位，活血化瘀的中草藥包來透過皮膚的毛巧孔吸收進入肌肉組織和血液循環。正常人的脊為”S” 型的，在矯正頸椎的同時，要注意墊腰，如果不墊腰的話，整個生理脊柱就會出現蹺蹺板的情況，會導致腰部更加疲勞。選對一個合適的頸椎枕頭，外加一個腰枕， 在睡眠中就可以緩解這種長期低頭帶來的不適症狀。
一般來說，我們要選擇有適當的支撐力或製動性的枕頭，躺下時整個頸部能得到良好的支撐。枕頭的造型根據自己的習慣睡姿來選擇。習慣側臥的人，枕頭選擇多以B型為主。習慣仰臥的人，枕頭選擇多以四維深凹為造型的枕頭。對於骨質增生，頸部勞損，風濕風寒的頸椎病，選擇枕頭多要考慮藥學和造型的結合。
專家溫馨提示：隻要你不停玩手機，頸椎的勞損速度就不停的加快。保護頸椎，還是少玩手機。
