別以為更年期是女性的專屬，其實男人也有更年期，而多數男人進入更年期最直白的表現就是腦功能衰退，那麼今天小編就給大家整理了有關男人更年期的一些相關內容，下麵就一起來了解下吧。
男人更年期的表現有哪些
1、腦功能減弱
表現為對外界反應能力遲緩；睡眠質量下降，睡眠比以前減少，早睡早醒；記憶力下降；眼睛容易疲勞，看書久後感到頭痛、頭昏；聽力明顯減弱；開始懷念童年往事。
2、軀體機能減弱
表現為味覺減退，對食物口味的喜好改變，想吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食；嗜吃零食，特別是蜜餞類；牙齒鬆動，咬不動較硬的食品；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少，脂肪增多，骨質疏鬆；頭暈心慌，四肢發涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發現。
3、性功能減退
表現為性欲減低，勃起功能障礙，性生活次數明顯減少。
4、情緒改變
表現為易怒、焦慮、抑鬱等情緒，還有出汗、潮紅、腰酸背痛等症狀。
男性更年期如何養生
1、更年期男人多表現出精神、神經方麵的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經係統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸煙，因為酒精和尼古丁對中樞神經係統會帶來不良的影響。
2、大部分男人在進入更年期後會出現性機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，並尋求治療方法。因此，中年男人為了緩解性功能減退症狀，在飲食方麵，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收，可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富，應作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。
