初春到來，溫度雖然有上升的趨勢，但是依舊早晚還是會感到絲絲涼意，很多腿腳抽筋的老人此時越來越煩惱不已，難道又要開始補鈣了嗎？春季腿部抽筋，絕不僅是缺鈣、寒冷刺激那麼簡單，全身性疾病、腰椎間盤突出症等都可引發腿部抽筋。
腿抽筋或是血液循環不良
缺鈣確實能導致腿抽筋，這是因為在肌肉收縮的過程中，鈣離子起著重要的作用。當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉會因過於興奮而痙攣。此時正值冬春交替，氣溫乍暖還寒，稍不注意腿部保暖，小腿肌肉便會因為寒冷刺激而發生抽筋。另外，當出汗過多或運動量過大，又沒有及時補充鹽分、水分時，體液和電解質就會大量丟失，導致肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
而除了這些常見原因外，“當腿部經常抽筋時，還應考慮到血液循環不良的可能。”李紅科主任介紹說，心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成，造成血液循環不良，甚至是動脈粥樣硬化，下肢動脈閉塞症等問題。
骨科疾病也可引起腿抽筋
“很多患者腿抽筋後，能想到缺鈣、著涼等原因，但很少有想到骨科疾病的。”李紅科主任提醒大家，腰椎間盤突出症的患者，腿抽筋的發生率可高達70%;脊柱退行性病變的患者，容易發生骨質增生、韌帶肥厚等症，若導致脊神經根內血管受壓迫，便可造成血流量下降，也可經常發生腿抽筋;椎管狹窄、坐骨神經受壓時，早期會出現腿抽筋的症狀，進一步會出現間歇性跛行。所以，反複腿抽筋者應及時到正規醫院檢查，以免延誤病情。
反向扳腳趾可“止抽”
腿抽筋看似小問題，但真“抽”起來，著實讓人難以忍受。李紅科主任告訴大家，當腿抽筋時，一般朝其相反的方向扳腳趾，並堅持l—2分鍾以上即可收效。如果是小腿後麵的肌肉抽筋，應將腳板翹起，並盡量伸直膝關節;如果是小腿前麵的肌肉抽筋，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
現在氣候仍然比較寒冷，預防腿抽筋，保暖仍然是重點，同時應注意休息，合理營養，減少脂肪和多餘熱量的攝入，適當地吃些奶類、豆類、魚類等高鈣食物。如果腿抽筋是因缺鈣引起的，比如老年人的骨質疏鬆症、少兒生長發育補充不足等，補充鈣劑是很有必要的，還可在上午10時到11時曬太陽，能更好地驅除腿部寒氣，並加速身體對鈣質的吸收。如果是血液循環不好引發的腿抽筋，光靠補鈣是不行的，必須選用一定的藥物治療動脈粥樣硬化、消除引起血管管腔直徑變小的因素，如脂肪沉積、細胞增生等，還需要促進微循環，改善血流供應與運行，同時，需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的原發病，如高血壓、糖尿病等。春季大地回暖，外出鍛煉的人越來越多，大家在運動前要充分做好準備活動，下肢的血液循環順暢可以避免腿抽筋。
不要一抽筋就想要去補鈣，這是一個誤區。
