人到老年，是要注意補鈣的，因為老人的身體的鈣是最容易流失的，所以給老年人補鈣是必須得，但是補鈣過程中一定要注意方法，正確合理的補鈣方式才會讓老人吸收最佳的鈣質。
1、老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。
2、補鈣要與身體鍛煉相結合。
如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?如果消化道裏的鈣不盡快吸收，很可能隨大便排出體外。
3、補鈣應以食補為主。
重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶裏含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。
要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。
老年人補鈣是根據老人體質容易流失鈣而提倡的，但是補充過程中要用正確的方法來補鈣，這樣才有利於鈣質在體內的吸收，才能讓老人身體更加健康壯實。
