有很多的人們現在睡覺的時候都會習慣於戴眼罩睡覺，甚至是不帶眼罩是根本就沒有辦法安然入睡，這就是由於養成了一種不太好的習慣，其實長期這樣下去是會產生很強的依賴性，也是會對自己的睡眠造成影響，會讓人們一直都無法進入到深度睡眠的狀態，會使得睡眠質量變得特別糟糕。
1手表
戴著手表睡覺，不僅會縮短手表的使用壽命，更不利於健康。因為手表（特別是夜光表）有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良後果。
2假牙
戴著假牙睡覺，如若不慎，往往睡夢中將假牙吞入食道。另外，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。而且，帶著假牙睡覺也影響睡眠質量。
3胸罩
帶胸罩睡覺會影響發育，影響血液流通，也容易導致乳腺癌。一般說來，女性戴胸罩的時間最好不要超過8小時一天。
4眼鏡
一般的框架眼鏡大家都會摘下來，但是有些戴隱形眼鏡的人可能懶得摘下來就戴著睡覺，這樣做對眼睛很不利。眼球是需要呼吸的，睡覺時若不把隱行鏡片摘下來會使角膜缺氧，如果感染了厭氧細菌，從而引發炎症，那後果更嚴重。另外，隱形鏡片必需淚水保持其柔軟度，但當我們睡覺或閉上眼睛時淚水會減少流出量，缺少水份的鏡片會變硬，那時會令角膜更容易受損。
5臉妝
殘妝會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。
6手機
各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，長期感染，會影響人的神經係統，導致生理功能的紊亂。
7 枕著手睡。
睡覺時兩手放在頭下麵枕著，不但影響血液循環，引起胳膊麻木酸痛，還容易使血壓升高。
8坐著睡。
有的人晚上坐在沙發看電視，看著看著就睡著了，於是幹脆就這麼靠著沙發睡，坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各髒器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。
9對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為：“風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。”所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
10睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
11睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
