消除腿部贅肉的方法

作者:zllldx  時間:2015-04-06 09:38:18  來源: 大眾養生網

腿部過多的肉肉往往容易讓人看起來非常的臃腫,所以我們一定要想辦法來減掉腿部多餘的贅肉才行,不過我們也應該認識到單獨依靠一般的運動是很難減掉腿部贅肉的,有一些朋友運動後雖然體重有所下降,但是腿部贅肉還是一點變化都沒有,下文我們就給大家介紹一下消除腿部贅肉的方法。

消除腿部贅肉的方法

煩惱一:想要大腿部有縫隙!

解煩排憂:

踩腳下蹲 1.盡力張開雙腿,讓膝蓋呈90度,要放低腰部。腳尖與膝蓋方向要相同,收放在膝蓋上麵一點的位置。

2.保持住1的姿勢,踮起後腳跟,保持三秒鍾,一組做三次,每天早晚,一天做兩組,效果會非常明顯哦!

煩惱二:想要矯正O型腿

造成O型腿的原因是由於腿部的內側肌肉沒有得到很好的利用,內側的脂肪堆積,讓下半身很胖。一定要馬上消除這些贅肉。

解煩排憂:

當你在等電梯時、等信號燈時……如果有任何可以站立的機會,都要好好利用。膝蓋一定要用力站直,自然就矯正腿型了。

抱枕下蹲 將抱枕放在兩腿中間,用膝蓋用力,呼氣的時候彎曲膝蓋,呼氣的時候伸直膝蓋,早晚各做15次。

煩惱三:想要讓臀部變得小一點

每次穿試穿的時候,褲子試到臀部就會……哎呀,卡住了。如果臀圍能變得小一點的話,能穿的下裝就會變得多起來。

排煩解憂:

按壓臀部 將手握拳按壓臀部。手不要上下移動,就一點點這麼按壓。一開始的時候輕一點,漸漸用力是成功的關鍵所在。

Ball按摩在床和盆骨的地方放一顆小球,靠這顆球的滾動起到按摩的作用。左右各30秒,一次做兩組。

在上麵的文章裏麵我們介紹了腿部贅肉帶給我們的煩惱,腿部贅肉的出現容易影響到我們的形象,所以我們要想辦法來對付這些贅肉,上文為我們詳細介紹了消除腿部贅肉的方法,相信大家都掌握了吧。

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