後背肥肉怎麼減

後背肥肉可以通過控製飲食、運動、避免久坐等方式緩解症狀，具體可以根據肥肉程度確定。

1、控製飲食：後背肥肉可能是脂肪堆積導致，需要在飲食上科學用餐，避免暴飲暴食，還要減少過於油膩食物攝入，能夠緩解症狀。

2、運動：日常生活中可以多做跑步、騎單車、跳繩、爬樓梯等有氧運動，能夠幫助體內脂肪燃燒，起到減少熱量堆積，從而緩解肥肉症狀。

3、避免久坐：如果在日常生活中長期久坐，可能導致後背肥肉，需要減少久坐時間，還要端正坐姿，能夠緩解症狀。

除上述常見方法外，還可以通過吸脂手術治療，需要積極配合醫生治療。