年輕人脖子酸痛頭暈如何緩解

很多的年輕人由於在平時生活當中，都沒有太過注重自己的身體保健，那麼就容易存在各種各樣不適的症狀，有一些年輕人經常會脖子酸痛，而且還有頭暈的現象，產生這種問題的時候就需要了解一下，自己在平時生活當中，是否是因為存在不良的生活習慣問題造成，而且要找到最科學有效的治療方法。康複操可改善患者頸部的血液循環，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1.左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

2.前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

3.旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。

4.搖頭晃腦：頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次.

5.頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。

6.雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鍾.會有效果的。