手腕腱鞘炎患者要注意自我護理

手腕腱鞘炎是我們“都市白骨精”的職業病，很多人或許不明白“都市白骨精”指的是哪類人群，其實都市白骨精又叫高級白骨精;即：白領+業務骨幹+行業精英=高級白骨精，為什麼此類人群容易患上手腕腱鞘炎呢?主要還是由於他們的工作因素;那麼患上手腕腱鞘炎後，大家又該如何護理呢?下麵就一起來看看吧。

1、改掉不良習慣，如撚響手指等。

2、避免長時間持抱小孩、物品、擰洗衣物等。

3、連續工作時間不宜過長，工作結束後，要輕揉手指手腕。

4、患本病後要注意避免冷水刺激，以免加重症狀，並積極配合治療。

5、對於長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

6、手腕關節做360度的旋轉，或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

溫馨提示：手腕腱鞘炎危害非常大，希望所有人都引起重視，尤其是白領一族們，工作一段時間後，記得活動按摩一下自己的手指。