降血糖的水果

　　我們大家都知道，糖尿病並非是糖吃多了的原因。患有糖尿病在飲食上需要注意不少，特別是對於降血糖的水果的選擇來說，有很大的學問。水果多數都含有大量糖物質，那哪些水果有降糖的作用呢?

　　糖尿病人在血糖已獲控製後並非一概排斥水果。水果中含糖量多少不一，所以，不可等同看待。每百克食品量在含糖10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、櫻桃、橄欖等，糖尿病人 可以選用。含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、芒果等，就得小心選用。

　　降血糖的食物有很多，但是也有很多水果不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓等幹果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

　　我們大家都知道經常吃水果對自身有很大的益處，但是不少朋友認為糖尿病人就應該不要吃水果。其實不然，生活中有不少降血糖的水果糖尿病患者都是可以選擇的。可以說適當的吃一些水果，對於糖尿病患者來說也是有很大幫助的。