肩膀疼最常見的因素就是肩周炎，在中老年人中肩周炎最常見，多是由於過度勞累，受涼引起的，肩周炎的治療重在鍛煉，平時可以多按摩止痛，拔罐，針灸都能夠很好的治療肩周炎。
1、越痛越要鍛煉 肢體功能鍛煉是治療肩周炎的重要手段，在其過程中會引起或者加重疼痛，但隻要堅持下去，鍛煉往往能夠取得非常好的治療效果。 兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而複始。 爬牆運動：患者站立，患肩向牆，手指逐漸向上爬行，直至疼痛而不能向上；或者麵對牆壁，雙手或患手沿牆壁緩緩向上爬動，直至出現疼痛為止。
2、蜂王酒 用蜂王幼蟲100克，50度糧食酒500克。將蜂王幼蟲研磨碎，混入白酒中，密封20日後飲用，日服2次，每次30克。可以用於治療肩周炎。
3、按摩止痛 先用食指在患處尋找痛點，找到後即用拇指、是指、無名指並攏在痛點上用力旋轉揉擰（以能夠承受為限），同時再將患側肢體做搖繩子狀大幅度搖動（若自己搖動困難者，可由別人幫助搖擺）。
4、 拔火罐 如果是在受到風寒後導致肩周炎疼痛加重的，可通過拔火罐進行緩解。可在肩膀處尋找痛點，以火罐法吸拔患處，留罐15-20分鍾，每日一次，可以減輕病痛。
