上夜班吃什麼提神，要注意什麼

1.喝茶

喝茶能夠刺激大腦，讓大腦產生醒腦的作用.首推薄荷茶.此外，菊花茶，苦丁茶也具有很好作用。

2.喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，能夠讓大腦保持興奮狀態，在短時間類可以抵抗住睡眠的侵蝕。隻是長期食用咖啡會影響人的睡眠，且不能夠提升工作效率，慎用。

3.吃高蛋白食物

蛋白食物能夠給人提供充沛的能量用以熬夜.

4.話梅

話梅有提神促進唾液分泌的效果，能醒腦提神。

注意事項：

1.上夜班時要吃熱的東西。

2.晚飯不能吃太飽。

3.注意保暖，不要凍著肚子。

4.一定要有足夠多的白開水。

5.若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。