做好六個動作睡覺會更香

作者:1小霞  時間:2014-11-21 15:47:54  來源: 大眾養生網

第一節

活動脖頸:頭向前傾,直到感覺肌肉有些抽緊,持續10秒鍾。前後左右各做一次。

第二節

刺激、活動肩膀肌肉:慢慢抬肩,然後突然放鬆,回到原來的位置,如此反複10次。

第三節

擴胸伸展:雙手在背後相握,往後伸展擴胸,持續10秒鍾。

第四節

壓手掌:雙手平舉在胸前,吸氣、吐氣時向中間施力,重複10次。

第五節

舒展背椎:雙手抓椅子的同一邊,慢慢扭轉上半身,持續10秒鍾,反方向再做一次。

第六節

彎曲腳趾、刺激腦部:雙腳往前伸直,向上抬,腳趾向腳心方向彎曲,然後突然放鬆,重複10次。

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