1、雞蛋：雞蛋營養價值高自不必說。但也不宜多吃哦，每天2個足矣，過多的話膽固醇會很高。
2、薏仁：薏仁的營養非常充裕而且還含有充裕的澱粉，卵白質、維生素B1及鈣、鐵等礦物質。而且薏仁中還含有充裕的水溶性纖維，可以下降腸道對脂肪的接收，從而達到減肥瘦身的功能。
3、豆腐：豆腐是屬於低脂肪高纖維的一種食品，個中還含有充裕的卵白質，可以提高身段的新陳代謝，又具有飽腹感。但是要注意食用過多的豆腐會阻礙人體對鐵的接收，容易引起消化不良，出現腹瀉等症狀。
4、紅豆:紅豆是一種營養非常充裕的食品，個中含有充裕的鐵質，促進排尿及增加便秘，進而排除下身脂肪
5、香蕉：香蕉中所含有的酵素非常多，食用後可以促進消化接收，也能增加脂肪的沉積，香蕉中還含有充裕的果膠和鉀，既能滿意身段所需營養，又不會讓你營養過剩，用來當減肥水果是很不錯的哦。
6、蜂蜜：喝蜂蜜減肥是有必定考究的，衝調蜂蜜水溫不要超越50攝氏度，不然蜂蜜外麵的營養全部會消逝。用40度的溫水衝泡蜂蜜的減肥後果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習氣能起到潤腸通便的後果。
7、辣椒：紅辣椒不但是在操持上的調味品，並且它的療效也是為眾人所稱道的。
8、亞麻籽油：亞麻籽油是最利於減肥的植物油，它富含能放慢燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速減肥的必備品。
