現在很多女性的體重超標，因此減肥是很多人要做的事情了，特別是有很多女性的腿部會很粗，害怕別人說自己是大象腿，特別是夏天就要到來了，那麼粗的退穿裙子，短褲是很不好看的，她們就會很著急的想瘦腿，想了解快速瘦腿的方法，瘦腿的方法也有很多，運動，飲食，瑜伽。
在選擇快速瘦腿的方法的時候，一定要有一個目標，要明確瘦腿的方法適不適合自己，現在瘦腿的方法很常見的有合理的飲食，堅持鍛煉，遊泳，跑步，對於瘦腿的方法，我們就來看看以下詳細的介紹。
身體檢查
在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢複正常。
為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前1—2小時左右。比如清晨和下午。 編輯推薦：快速瘦腿操 十分鍾搞定 瘦腿美腿專區
講究吃的合理
專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食 這些人常常明顯地限製熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
堅持高抬腿運動
高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認為那是運動員才幹的事情，可是當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
按摩腿部
堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鍾，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍!
遊泳減肥方法
遊泳也是一項全身性增氧運動、但遊泳對大腿的使用不是太多。如果你想在遊泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。
腳尖走路
看著名字許多人不解，腳尖走路多累哇?其實隻要你在平時走路時多注意重力在腳尖而非腳後跟，沒事的時候用用腳尖走路室內走動都是不錯的辦法，配合按摩是最佳搭檔。
跑步減肥
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
每天鍛煉30分
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3—5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。
對於快速瘦腿的方法大家如果能夠多了解，對於您的減肥是很有幫助的，同時不論是什麼樣的方法都需要堅持的， 有的人雖然想減肥，但是沒有恒心，堅持不了幾天就放棄了，什麼效果都沒看見，因此想減肥的朋友一定要有堅定的信念。
