很多人在生活中比較懶散，平時都是躺著的，但是又害怕自己的身材在這個時候變得很胖，如果身體太胖了，那麼人們就很不習慣，對自己的症狀就很不滿意，而身體肥胖的話穿衣服就會有感覺不唯美，對女性來說這個是損害自尊的一件事情，想要減肥，但是害怕運動，那麼躺著如何來瘦腿呢?
擁有完美的身材是我們每個人都想要的，可是有時候事情並沒有我們想象的那麼好。很多人的身材都不成比例，就像很多人有大象腿一樣。因此，下麵就為大家介紹一下如何的瘦腿。
躺著瘦腿：
瘦腿的運動：一般看電視的時候不是坐著就是躺著，可以一條腿伸直，然而另一腿屈膝，腳掌撐放在那條腿的膝蓋前。然後呼氣的時候抬起那條伸直的腿，抬到能力所及的高度，保持姿勢3秒即可。然後將繃直的腳麵抬起來，腳尖朝上保持3秒，一開始堅持不了的姑娘，可以讓膝蓋貼著支撐中心的那隻腿保持平衡。2-3的動作重複五遍以後，保持伸直那條腿的腳麵用力繃直，上下晃動後，緩解腿部的壓力。
運動減肥瑜伽
這一組運動減肥瑜伽主要是針對您的下半身進行的瘦身運動。首先，雙腿並列站直，左腳向後邁開大大的一步。然後，臀部下壓，使右大腿平行於地麵，右小腿正好垂直於地麵。左腿同樣保持一個90度的直角，不過膝蓋不可著地。當左腿感覺越來越酸，即將自動著地時，慢慢地站起來，左腿伸直後，即回歸原位，向右腿靠攏。還是左腳向後，再堅持做9次。然後，換右腳向後，重複同樣的動作，也做10次。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
其實想要瘦腿的話方法是有很多的，在給自己瘦腿的時候要多動，多吃一些蔬菜和水果，多跑，吃了飯之後就要到路上慢跑，這樣才有助於消化，還要多給自己吃不是很油膩的食物，這樣的食物才不容易讓身體變胖，想要躺著瘦腿的話就要堅持這些鍛煉方法，這樣才會有減肥效果。
