堅持晚飯後跑步能減肥麼?

作者:fyy16  時間:2015-09-27 00:24:53  來源: 大眾養生網

因為身體的代謝需要能量,而能量的來源就是一日三餐。但是有的人總是覺得自己吃了晚餐後,就會讓脂肪在身體中堆積,導致自己發胖的。所以為了讓自己的體重不增加,許多人都會選擇在晚飯後采取一些運動來消耗脂肪。那麼,在晚飯後跑步能不能達到目的呢?應該注意些什麼呢?

堅持晚飯後跑步能減肥麼?

選擇跑步時間

很多人都選擇早上起來跑步,早上起來鍛煉當然很好,呼吸著清新的空氣,在室外鍛煉效果肯定比健身房好多了。早上起來時候最好不要空腹,可以先喝一杯白開水,然後準備準備就去室外跑步,晚上也是跑步的好時間,但是晚飯後不能立馬跑步。如果你執意要減肥,你可以早點吃晚飯,5點半之前就吃晚飯,然後3個小時後,大概8點的時候去跑步,這樣的時間段是非常有利於減肥的,也不會影響健康。因為吃完晚飯立馬就運動可能會引起胃下垂,不利於腸胃。

選擇小步慢跑:

減肥不是一朝一夕的事情,瘦子不能一口吃成一個胖子,胖子也不能一口剪成一個瘦子。因此,跑步的時候需要用力過猛,要選擇正確的姿勢,小步慢跑就可以,尤其是一些平常不運動的女性,突然過猛的運動會很容易受傷。而且如果短時間爆發加快速度,可能會讓小腿越來越粗哦,所以,保持一個穩定的慢跑還是比較健康和實際的。

跑步之後不要立馬吃東西:

注意可能你會在跑步之後你會覺得很餓,這時候哪怕再餓你都不要吃東西。你可以喝一杯水,但是不要進食,不然會長的很快哦。跑步減肥也是要與節食相得益彰,才會事半功倍。

在晚飯後進行跑步是可以起到減肥的作用的,因為跑步是一種有氧運動,而有氧運動要消耗的就是脂肪。但是在晚飯後跑步還需要注意一些事情,不要再飯後立即跑步,以免導致消化不良,而且跑步的時候最好是慢跑,不要跑的太快,以免肌肉出現。

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