美是一門藝術,現在越來越多的人都在最求美.有些人為了美,就會少吃或許不吃飯就為了減肥,或是有些人為了美,去整容或使用各種各樣的化妝品,最終得不償失,弄得自己的臉蛋更加難看,下麵給大家介紹一些小竅門,讓你美得擋都擋不住,而且還是健康地美.
飲食:
不喝酒,不抽煙,不吃零食.
早上吃少:牛奶(豆漿)配清煮雞蛋,豆漿配紅薯.牛奶配玉米.
注:雞蛋不要吃蛋黃,豆漿要不放糖.
中午吃個水飽:吃飯前先喝湯,盡量挑佐料少的菜.飯呢,一兩最好,二兩也可以.
葷菜:西紅柿炒雞蛋,清蒸魚湯,土豆燜肉,素菜:大小白菜,土豆絲,紅白蘿卜條.
過午不食:指吃過午飯之後到睡覺不要吃普食,要吃流食,如果汁,牛奶.
餓的時候,不要吃東西.因為正在排毒隻會餓兩三分鍾.如果一定要吃東西.就喝果汁.
作息時間:
5到7點鍾起床,喝600毫升涼開水.
午飯後散步30分鍾午睡一個小時.起來後喝300毫升涼開水.
晚上9點到10點睡.睡覺前泡腳夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水.
注:涼開水,是把水燒開持續3到5分鍾的水留到第二天喝的.保持期三天.
運動:
早上起來可以散步一個小時.或慢跑半小時.
午睡後個把小時到傍晚是最佳的運動時間.可以跑步,跳繩和其它自己喜歡的運動.
建議學習太極和瑜伽.
瑜伽運動可以使你的身體變得更加柔美,纖細.心態也會變得更闊達.
太極也有瑜伽的功效.不同的是太極可以治療大部分疾病.
相信變美是我們很多人的夢想,美要美得健康就要像上述文章介紹的那樣,平時要有好的飲食飲食習慣和好的作息習慣,當然也少不了我們的平時的鍛煉.還有就是早上起來要記得喝水,這樣可以促進人體的新陳代謝,對變美也有很大的好處.
