無論你進行哪一種運動項目，都需要擁有一雙舒適合腳的鞋子，它可以達到加大摩擦力度減少滑到的概率，使我們在運動時避免傷害。但不同的鞋子擁有不同的功效，那麼現在就和小編一起來選自一雙適合自己的鞋子來運動吧！
步行應選擇腳跟、腳掌處減震較好的鞋;一般情況下，跑步鞋比步行鞋要輕一些，減震功能要更強一些，這樣才能有效保護骨骼和關節;而網球、排球和籃球運動需要疾停、側向運動和疾速奔跑，因此，鞋底較厚，摩擦性好的鞋是首選;如果你是高爾夫、自行車、足球、橄欖球和壘球的愛好者，最好準備一雙專業運動鞋。
選擇運動鞋是否合腳是首要因素，而減震性、穩定性、彈性以及透氣性也很重要。減震性能好的鞋可減緩外力對腳的衝擊;穩定的鞋能夠保護腳踝;透氣性強的鞋可使腳汗迅速揮發，減少腳部受細菌和真菌感染風險。此外，還應特別注意五個部位。
1.鞋麵要透氣。運動鞋要選用透氣性好的合成網線做材料，腳趾尖部位要寬大，以便腳趾伸展;腳跟部位也要保證腳後跟可來回滑動。
2.鞋底有彈性。鞋底通常要有氣囊或一定的支撐物，在踩踏時彈性感要強。
3.鞋墊可拆洗。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運動給鞋底帶來的衝擊力，延長鞋的壽命。但鞋墊必須可拆洗，才能保證鞋內衛生。
4.夜間反射區明顯。運動鞋鞋麵應有較大的反射區，可使喜歡在夜間跑步的人更安全。
5.鞋帶係起來輕鬆方便。最好是針織、塑料或金屬製成的速係鞋帶，這樣可以讓你係鞋帶時輕鬆方便。
需要提醒的是，腳型也應著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人，應選一雙帶有堅硬的後幫，支撐力較強的鞋;高足弓的人，應選擇減震強、腳跟穩定性的鞋。
確定自己腳形的辦法很簡單：腳沾上水，踩在地麵或紙板上。如果能看到大部分腳的形狀，可能是低足弓;如幾乎看不見，可能是高足弓。另外，舊鞋也能判斷，把鞋放在桌上，如果鞋是向外傾斜，可能是高足弓;而向內傾斜，則可能是低足弓。
隻有選對了適合自己的鞋子來運動，才能有效的避免運動時可能給我們帶來的傷害。
