在冬季鍛煉是一種非常能夠鍛煉人的耐力和免疫力，但是因為相對於夏季來說在冬季的運動量沒有那麼大，因此專家提醒在冬季鍛煉的時候我們一定要注意一下幾點。
1.做準備活動。這是因為：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。
2.別迎風呼吸。這是因為：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸，消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方麵的疾病。
3.動作忌猛、硬。這是因為：冬季氣候寒冷，在運動過程中，動作猛，硬，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。
4.別戴口罩鍛煉。冬季氣候寒冷，有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。這是因為：口罩把鼻子擋住，不利於鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣吸入，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
5.晨練後不要吃過燙食物。這是因為：冬季氣候寒冷，在鍛煉結束後，馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病症。
知道了冬季鍛煉要注意五點，建議您在鍛煉時動作一定要緩，鍛煉時即使冷也不要戴口罩，同時鍛煉後等會再吃東西。
