1.以室內運動為主，偶爾出門讓嚴寒沐浴臉龐
冬天還是以室內運動為主，但也不妨偶爾到室外走動走動，讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去，並且讓臉龐沐浴在冬天的嚴寒中也有益無害。專家說"五髒精華之血，六腑清陽之氣皆諸於麵。所以你看，一接觸血脈呀、腠理呀，毛竅都收縮起來。我讓你在裏頭收斂起來，來抵抗寒氣，你外邊冷，裏邊是熱的，所以它不受傷。"
2.室外運動，等太陽露頭再出門
冬三月是閉藏的季節，水凍地坼，無擾乎陽，人在冬天的時候陽氣內收，陰氣在外，所以這個季節早臥晚起，太陽不出來不要出門。
3.冬天運動，盡量不要出汗
在冬天隻要一出汗就會傷陽，就會傷心。這是因為，汗是心之液，出汗就把陽氣傷了，機體抵抗力就低下了，這在冬天是違背養生規律的。所以，冬天室外運動，不能跑，不能跳，最好太陽出來慢慢走，慢慢溜達。
看過上述專家的講解，我們知道冬季運動健身時一定要講究方式方法，最好是以室內運動為主，如果選擇室外運動的話，應等太陽出來再出門，另外，在冬天運動應盡量避免出汗。
