強身健體捶背有益

作者:養生專家  時間:2013-07-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

在中醫上說人體魚非常多的經絡和穴位,每個穴位都有一定的治病功效,那麼今天我們請到了中醫專家將教給我們如何做能夠強身健體,想學習的朋友們趕快來學習一下吧!

捶背益健康中醫認為,人體的背部有督脈和足太陽膀胱經循行,而且人體五髒六腑皆係於背,十二俞穴都集中在背部。適當捶打背部,可以振奮陽氣,疏通經絡,促進氣血運行,調和五髒六腑,達到祛病強身的目的。

夫婦互相捶背,能使雙方神經係統處於最佳狀態,有助於延年益壽,特別是對體弱多病的老年人,捶背可以防治多種慢性疾病。如不僅可以防治腰酸背疼,對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病,捶背還有一定的輔助治療作用。對於長期臥床的老人,每天捶背可以振動呼吸器官幫助排出痰液和肺泡中的廢氣,從而防治墜積性肺炎。

捶背的方法捶背簡單易行,不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背,可以使人保持頭腦清醒和精神振奮,有利於提高工作效率;晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡,是醫治失眠的良方之一。使你能睡一個好覺。

通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打,後者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動作協調、節奏均勻,著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩,可以自身捶打,站著和坐著都可以,也可由他人捶打,接受者可站可臥。捶背的速度以每分鍾60~100下為宜,以不痛為度。每日1~2次,每次捶背時間以30分鍾為限。

捶背注意事項捶背時要注意以下幾點:

一是應握空心拳,不要把力量用在握拳上。

二是捶打速度要快慢適中,剛柔相濟,捶擊的力度以不感到痛為宜。

三是根據自身情況選擇不同的手法。如精神緊張、情緒激動或患有虛損的疾病可用輕而緩的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪實為患的疾病可用強而快的手法。

四是對於患有嚴重心髒病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者,則不要捶背,以防加重病情或引起意外。

捶背是舉手之勞,隻要持之以恒,一定會達到健身的效果。捶背必須每天堅持才能見效。

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