冬天鍛煉無疑是比別的季節要辛苦一些，因為冬季晨練讓很多老人都十分的難以抉擇，大家都知道，冬天都喜歡賴床，而不喜歡賴床的一些朋友也是積極的進行了運動，不過，冬天的運動，需要注意的問題也是很多的。
冬季晨練一般人都是到了公園就開始，這樣的話帶來的效果也不太好，因為有更好的方法可以讓朋友們更好的進行運動，或者說是從運動中帶來的收益會更大。
冬日鍛煉前，一定要做好充分準備活動
因為這時氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。
準備活動可采用慢跑、擦麵、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，通過慢跑、全身按摩等方法，調動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經係統的興奮性和反應能力。
鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。
不宜驟然間劇烈長跑，必須有一斷時間小跑，活動肢體和關節，待肌體適應後再加大運動量。通過鍛煉，感到全身有勁，輕鬆舒暢，精神旺盛，體力和腦力功能增強，食欲、睡眠良好，說明這段時間運動是恰當的;
倘若感到身體軟弱無力，提不起精神，疲乏不堪，食欲減，厭惡鍛煉，就要注意減少運動量，或改用另一種運動鍛煉方式。
對於堅持冬季長跑的人，要特別注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飄大霧天氣，可在室內、涼台或屋簷下原地跑步，既能收到養生效果，又能避免意外。這一辦法同樣適用於身居鬧市，無活動場地的人采用。
此外，大風、大霧、大寒、冷高壓的早晨，低層空氣多受汙染，在露天下鍛煉都是不適宜的。
冬天運動需要重視的一些問題已經為您展現在這裏了，希望大家在晨練的時候能夠做好上述的工作，不要盲目的運動，盲目的運動有時候效果雖然達到了，但是付出的代價則更大，所以說，運動需科學。
