身體濕氣加上體熱一直以來是困擾很多人的身體疾病，長期不良生活習慣就會容易導致體質濕熱的情況出現，可以通過食療來進行改善，平時應該多吃一些清淡的食物和水果，例如綠豆，食用綠豆可以達到清熱解毒的功效，對改善濕氣體熱的症狀很好。
食譜
薏米：薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，衝泡來飲用，都是不錯的方法
紅豆：紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬製，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果
綠豆：綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內的濕邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品
冬瓜：有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬製冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片
芹菜：芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效，是富含營養的蔬菜，可以選擇常用的炒製方法，也可以榨汁來喝，尤其在盛夏，飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是感光食物，盡量在晚上喝，以免曬黑
辣椒、蔥薑蒜：在祛除濕氣方麵，辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和薑，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了濕又來了火
橘子
橘子有醒酒利尿的作用，對濕熱體質去熱利濕的效果。
蘋果
蘋果性涼，清熱益脾，適合濕熱體質的人食用。
香蕉
香蕉有潤肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便秘的人也適合濕熱體質的人。
