純牛奶是大家在日常生活中不可缺少的一種飲品，很多的朋友在平時的時候會選擇喝純牛奶來補充營養或者作為早餐，也有的朋友在睡前會喝一杯純牛奶幫助睡眠。但是有的朋友會有這樣的一個疑問，純牛奶在早上或者晚上喝的時候所攝取的營養都是一樣的嗎？純牛奶到底何時喝比較好呢？下麵來給大家介紹一下。
1.忌空腹
專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。
2.晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
3.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
以上就是關於純牛奶何時喝比較好的回答，大家在喝牛奶的時候一定要注意，不要空腹喝牛奶或者不要加過量的糖，因為隻要喝牛奶對於營養的吸收會有很大的影響的。所以為了能讓自己喝進去的牛奶營養發揮到最大作用，大家一定要注意喝牛奶的禁忌。
