許多被大肚腩所困擾的女性都在抱怨，“我吃的沒她多，怎麼我的肚子卻這麼大呢？”那小編要告訴你，是你吃錯東西啦，趕快糾正一下你的愛發胖的飲食習慣吧！
飲食守則
這類體型者，要特別減少晚餐食量，蒸粥不可少，以下食物也要攝取。
蔬果：促進旺盛的新陳代謝。
梅子或梅幹、蘿卜：提高胃的消化作用。
牛蒡：牛蒡的纖維可刺激腸壁，排出廢氣與宿便。
除此之外，飲食型態也需做以下三點改善：
1.必須立刻禁食宵夜。
2.把肉類及魚類改在早餐和中餐攝取。
3.遵守‘早餐三、中餐二、晚餐一’的飲食原則，在睡覺之前的三、四個小時，一定要禁止飲食。
上腹部突出的人，腸胃機能衰弱，而牛舌有良好的治療效果;蘿卜所含的水分特別多，烹調食物時，可以用蘿卜絞汁代替水。
上腹部突出的人因體內營養過剩，需要食用‘寒冷性、酸性的食物’，以幫助新陳代謝。可將檸檬擠汁、或用醋也很好，添加在每一道菜中食用。飲食要切記‘少油、少甜’，刺激性的辛辣食物、燒烤類都要禁止。
此外，這一類體型者，會有容易疲勞的現象，雖然感到體力不足，可是千萬不能以大吃大喝來彌補體弱氣虛，否則將會造成血壓上升、心髒病發作、腦溢血等心血管症狀。
上腹部突出型推薦與禁止的食物。
推薦的食物
主食類：麵食。
副食類：海藻類、蒟蒻、豆腐、養樂多、醋拌涼菜類、沙拉醬、番茄醬、金針、木耳、醋。
蔬菜類：蘿卜、牛蒡、竹筍、白菜、生菜、苦瓜、小黃瓜、豆芽菜、芥菜。
水果類：檸檬、鳳梨、柑橘類、酸梅 。
禁止的食物
油脂類：牛油
肉類：油炸、帶油脂的肉類、火腿、香腸、熏肉、燒烤類。
副食類：糖類、餅幹、煎餅、烤土司、鍋巴、炒豆、咖啡、烈酒。
香料類：咖哩、胡椒、辣椒、薑、芥末、蔥類、大蒜。
知道為什麼你吃的少反而有大肚腩嗎？趕快改變一下吧，告別大肚腩。
